Stap 1: Wat heb je nodig voor een yoni steam?
- Yoni steam kruiden 10 gram of 2 eetlepels
Om een yoni steam klaar te maken heb je yoni steam kruiden nodig. Iedere kruid heeft een eigen genezende werking. Daarom is het belangrijk om jezelf af te vragen waarvoor je een yoni steam inzet? De speciaal samengestelde yoni steam kruiden van Be Gentle Mama miskraam selfcare pakket zijn bijvoorbeeld afgestemd op een voorspoedig herstel van een miskraam – zwangerschapsverlies.
- Twee liter kokend water
De kruiden meng je in twee liter kokend water. Het is handig om dit in een pan of een pot te doen.
- Badjas, deken en/of handdoeken
Het kan fijn zijn om een badjas of een jurk te dragen wanneer je gaat stomen. Deze valt dan gelijk ook om het potje heen. Een deken of grote handdoek(en) kan je nog extra om je heen slaan zodat je het niet koud krijgt.
- Yoni steam kruk, wc, of bed/bank
Een yoni steam krukje heeft al een gat waaronder je een pan neer kunt zetten. Het lijkt een beetje op een baarkruk die je hier overigens ook goed voor zou kunnen gebruiken. Maar heb je dit niet? No worries. Je kan namelijk ook de pan in de wc doen dan kun je gemakkelijk zitten. Of je kunt het op de grond neerzetten dicht bij de bank of bed, zodat je met je bovenlichaam daaroverheen kunt hangen. Waardoor het minder zwaar is voor je lichaam. Ook kan het fijn zijn om kussens tussen je benen te leggen zodat je meer ondersteuning hebt bij het zitten.
Stap 2: Yoni steam klaarmaken
Stap 3: Ready
Zet je pan/pot op de plek waar je het gaat doen en zit over de stoom heen. Voel of het niet te warm is. Sla een deken of handdoeken om je heen. Zorg dat ook dat er geen stoom kan ontsnappen uit de pan/pot. Dus dat deze is afgedekt aan de zijkanten.
Ervaar hoe het voor je is en sluit je ogen. Hierdoor kun je je nog beter richten op jezelf en op wat je voelt. Je kunt een intentie zetten, bijvoorbeeld ‘Wat ik wil loslaten is….. ‘ of ‘Mijn yoni is zacht, prachtig en schoon’. Ook kun je een meditatie of muziekje opzetten. Bij het Be Gentle Mama miskraam selfcare pakket zit een hele fijne meditatie die jou helpt om te ontspannen, te reinigen en datgene los te laten wat je niet meer kunt gebruiken. Maar je kunt ook in volledige stilte de yoni steam ontvangen.
Je voelt zelf aan wanneer je genoeg hebt gehad. Meestal is dit tussen de 10-20 minuten. Ik stop er altijd mee wanneer ik de stoom niet meer warm genoeg vind.
Stap 4: Na afloop
Door de meditatie en de stoom kan het zijn dat je nieuwe inzichten hebt gehad of iets is wat je wil opschrijven. Misschien wil je juist wel even lekker liggen en rusten. Voel waar jij zin in hebt.
