Therapie na seksueel misbruik
of nare seksuele ervaring(en) in Amsterdam
Neem liefdevol de macht over je leven terug en begin met praten
'Ach.. Ik heb er niet zoveel last van...'
‘Zo erg is het niet wat ik heb meegemaakt.’
‘Niemand hoeft het te weten.’
‘Als ik dit of dat niet had gedaan… dan was het vast niet gebeurd.’
‘Wat zullen anderen wel niet van me denken als ze het weten?’
‘Maar wat als mensen me niet geloven?’
‘Wat als ze zeggen dat het mijn schuld is?’
‘Het is al zo lang geleden, nu moet ik er maar eens overheen zijn.’
Ben jij ook zo klaar met deze terugkerende gedachtes? En wil je echt verder met je leven? Dan is het tijd om je eigen keuzes te maken en het leven te leiden dat jij wil! Tijdens je therapie van seksueel misbruik in Amsterdam begeleid ik je liefdevol, stap voor stap.
Therapie na seksueel misbruik of nare seksuele ervaring(en) in Amsterdam
Doorbreek het geheim
'Jullie weten iets niet van mij.' Komt dit je bekend voor? Het geheim sluimert door je leven en ondanks dat je er niet vaak aan denkt, word je op (onverwachtse) verschillende momenten ermee geconfronteerd. Ben je klaar met het wegstoppen? En ben je er klaar voor om de gevolgen van misbruik of een nare seksuele ervaring onder ogen te zien?
Reken af met...
Schuld en schaamte. Schuld en schaamte zorgen ervoor dat je niets vertelt of er zo min mogelijk over spreekt. Met eenzaamheid als gevolg. Een 'handige' methode die je misschien wel inzet is bagetaliseren: zo erg was het allemaal niet. Als overlevingsstrategie heb je je gevoelens veilig weggestopt. En wat nou als je het luikje opent? Kan je het dan niet meer dicht doen? Maar weet dat je deze strategie altijd weer in kunt zetten. Je bent ijzersterk; je hebt de situatie(s) overleefd. Als geen ander begrijp ik hoe spannend de eerste stap kan zijn, maar weet dat het loont.
Delen is helen
Misschien vind je het makkelijker om er voor anderen te zijn en naar hen te luisteren in plaats van jezelf kwetsbaar op te stellen? Maar juist door je open te stellen en kwetsbaar te zijn, verbind je je met de ander en kan je ervaren hoe het is om steun te ontvangen. Steun die je zo gemist hebt. Een waardevol boek die ik je kan aanraden is 'De kracht van kwetsbaarheid' van Brené Brown.
Hallo eigenwaarde!
Tijdens therapie neem je de regie over je eigen leven terug, je:
- bevrijdt jezelf van de zwaarte van het 'geheim' en de invloed van de dader.
- Leert kennen wat jij wil in je leven.
- Geeft grenzen aan zonder schuld en schaamtegevoel.
- Voelt wat jij voelt en durft dit uit te spreken.
- Ervaart balans in het geven en nemen.
- Geeft betekenis aan je ervaring.
Leef je leven vrij en zoals jij het wil!
Reviews therapie seksueel misbruik
Therapie seksueel misbruik in Amsterdam
Voor wie: iedereen die een ‘Ja’ voelt, ik wil dit
Tarief: 135 euro incl. btw
Tijd: 60 minuten
Maandag en dinsdag
3 Gouden tips voor verwerking van seksueel misbruik
Tip 1: Pak de macht terug!
Over wat je hebt meegemaakt, had je geen controle, maar wel wat je ermee doet. En ondanks dat het lijkt alsof je controle hebt over het ‘geheim,’ omdat je het met niemand deelt, kost het voor jezelf houden (onbewust) veel energie. Want door het wegdrukken van je ervaring met seksueel misbruik, heeft het juist controle op je. Juist wanneer je het stilzwijgen doorbreekt, kom je voor jezelf op!
Vertrouwenspersoon
Ken je iemand in je omgeving die je vertrouwt, waarvan je inschat dat hij/zij liefdevol en met begrip reageert, maar die het ook voor zichzelf kan houden? Dan is dat een geschiktepersoon om te vertellen dat je seksueel misbruikt bent. Vind je dat nog te spannend? Misschien wil je eerst deze blog ‘Waarom vertellen over seksueel misbruik zo moeilijk is’ lezen. Bovendien kan het helpen om eerst een brief te schrijven over je ervaring. Dan kun je altijd besluiten om hem voor te lezen of te geven.
Tip 2: Ontmoet lotgenoten!
En ervaar dat je niet alleen bent. Lees bijvoorbeeld blogs, boeken en bekijk programma’s van slachtoffers van seksueel misbruik. En als je tranen voelt opkomen, omdat je iets herkent, verwelkom ze. Wees lief en mild voor jezelf, want wat je hebt meegemaakt is al pijnlijk genoeg. Bovendien door te huilen reinig je je hart. Vaak voel je je daarna opgelucht en ontstaat er ruimte om je aandacht te verleggen naar wat anders.
Zelfhulpboek
Een fijn en praktisch boek dat je kan ondersteunen bij je verwerking van seksueel misbruik is het boek ‘Helen van seksueel misbruik: het trauma voorbij’ van I. Meeuwsen. Ook kan het zinvol zijn om het boek aan de persoon te geven die van jouw situatie op de hoogte is, zodat je steun kunt ervaren en de ander meer begrip heeft.
Tip 3: Vier je overwinningen!
Elke stap die je in je verwerking van seksueel misbruik zet, hoe klein het voor je gevoel ook is, is een overwinning. Wees trots op jezelf! Je zet stappen die je nooit voor mogelijk had gehouden. Echt, dat doe je super goed. En weet dat met iedere stap je eigenwaarde groeit, je meer jezelf wordt en je uiteindelijk lichter zal voelen.
Ervaringsdeskundige en therapeut
Wil je dit proces liever doorlopen met een ervaringsdeskundige van seksueel misbruik en therapeut? Als ervaringsdeskundige weet ik hoe moeilijk het kan zijn om het misbruik en de gevolgen ervan onder ogen te komen. En de gevoelens te voelen. Maar ik heb ook ervaren hoe het is om beter in mijn vel te zitten, me verlost te voelen van oude ballast en hoe fijn het is om zelfregie te hebben. Vandaar dat ik me als holistisch therapeut inzet voor therapie na seksueel misbruik in Amsterdam.
Review
‘Het was voor mij een hele stap om contact te leggen met iemand voor hulp. Maar ik wist dat ik het moest doen. Toen kwam ik via zoeken bij Gina terecht en via de online kennismaking was ik gerust gesteld. En dat bleek later ook in de sessies. Gina heeft me enorm geholpen om oke te zijn met wie ik ben en dat wat er gebeurd is niet mijn schuld is. Ergens wist ik dat wel, maar nu voel ik dat ook. Elke sessie was weer anders en ik kon mijn schaamte en geheimen vertellen zonder dat ik daarna raar werd aangekeken. Het was een proces met ups and downs, maar het was het waard. Ik voel me nu weer lekker in mijn vel en ik wil je daarvoor enorm bedanken.’
Zara, 23
